Setebroen: en enkel og effektiv øvelse for sete, hofter og kjernemuskulatur

Det finnes mange øvelser som kan legges til i treningsrutinen for å gjøre den mer variert og effektiv. Noen bevegelser er spesielt interessante fordi de involverer flere muskelgrupper samtidig og kan utføres uten komplisert utstyr. Sammensatte øvelser kan derfor være et praktisk valg både for nybegynnere og for personer som allerede trener regelmessig.

En av disse øvelsene er bekkenhev, ofte kalt setebro eller glute bridge. Det er en enkel bevegelse som hovedsakelig trener setemusklene og muskulaturen rundt hoftene, samtidig som mage- og ryggmuskulaturen må bidra til å stabilisere kroppen.

Setebroen krever ikke treningsapparater. Du trenger bare en matte eller et annet mykt underlag. Nettopp derfor kan øvelsen utføres hjemme, på treningssenteret eller som en del av en kort treningsøkt når du har begrenset tid.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.